Les Besoins nutritionnels en Fer

Le jeudi 24 mars 2011

globule rouge

Les carences en fer sont inhabituelles dans les pays développés sauf chez la femme. Les femmes de moins de 50 ans ne couvrent pas jusqu’à 70% de leurs besoins nutritionnels moyens, les femmes enceintes aussi ont besoin d’un appart en fer particulier, qui ne peut pas être apporté par l’alimentation.

Le corps n’est pas capable de synthétiser le fer, il doit donc le puiser dans les aliments. Le fer est essentiellement présent dans l’hémoglobine. Il faut se supplémenter en fer en cas de fatigue, de syndrome des jambes sans repos, de dépression récidivantes et surtout pour la femme enceinte. Associer le au zinc, son absorption sera facilité.

Le meilleur conseil est diététique, il faut de plus en plus tôt avoir une alimentation équilibrée, une habitude à donner dès le plus jeune âge.

Voici une liste de compléments avec du fer :
PILEJE OLIGOBIANE FER CUIVRE 90 GÉLULES
OEMINE FER 60 CAPSULES
IOLIFE FER COMPLEXE 60 GÉLULES
NATURE’S DYNO MINS FER 27MG 90 COMPRIMES
VITALITE FEMME FER 20 AMPOULES
SUVEAL GROSSESSE FER – BOITE DE 30
– cliquez ici pour accéder aux produits de supplémentation liés à la grossesse.

L’Agence Nationale de la sécurité Sanitaire propose un tableau des besoins nutritionnels en fer, cliquez ici.

Ecrit par Emma

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